Conexión entre mente y cuerpo: Cómo sus emociones afectan su
salud
¿Qué es una buena salud emocional?
Las personas que tienen buena salud emocional están
conscientes de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Han aprendido
maneras saludables de lidiar con el estrés y los problemas que son parte normal
de la vida. Se sienten bien consigo mismos y tienen relaciones interpersonales
saludables.
Sin embargo, muchas cosas que suceden en su vida pueden
afectar su salud emocional y provocar fuertes sentimientos de tristeza, estrés
o ansiedad. Estos sucesos incluyen:
Los cambios beneficiosos pueden ser igual de estresantes que
los cambios adversos.
ser despedido de su trabajo
que un hijo se vaya de casa o que regrese a casa
lidiar con la muerte de un ser querido
divorciarse o casarse
padecer de una enfermedad o lesión
recibir un ascenso en el trabajo
tener problemas de dinero
mudarse a una nueva casa
tener un bebé.
¿Cómo pueden mis emociones afectar mi salud?
Su cuerpo responde a la manera como usted piensa, siente o
actúa. Este es un tipo de "conexión entre la mente y el cuerpo".
Cuando usted está estresado, ansioso o molesto, su cuerpo reacciona de una
manera que podría indicarle que algo no está bien. Por ejemplo, tener
hipertensión arterial o una úlcera estomacal pueden surgir después de un evento
particularmente estresante, tal como la muerte de un ser querido. Las
siguientes pueden ser indicaciones físicas de que su
Una mala salud emocional puede debilitar el sistema
inmunológico de su cuerpo, volviéndolo más propenso a padecer resfriados y
otras infecciones durante las épocas emocionalmente difíciles. Además, cuando
se siente estresado, ansioso o molesto, es probable que no pueda cuidar de su
salud tan bien como debiera. Es probable que no tenga ganas de hacer ejercicio
ni de comer alimentos nutritivos ni de tomar los medicamentos que su médico le recete.
El abuso de alcohol, tabaco u otras drogas también pueden ser una señal de una
salud emocional mala.
- dolor de espalda
- cambio en el apetito
- dolor de pecho
- boca seca
- cansancio extremo
- malestar o dolores generalizados
- dolores de cabeza
- hipertensión arterial
- insomnio (dificultad para dormir)
- mareo
- palpitaciones (sensación de que su corazón late aceleradamente)
- problemas sexuales
- dificultad para respirar
- cuello rígido
- sudores
- molestias estomacales
- subir o bajar de peso.
¿Por qué mi médico necesita saber acerca de mis emociones?
Es probable que no esté acostumbrado a hablar con el médico
acerca de sus sentimientos o de los problemas en su vida personal. Pero
recuerde, los médicos no siempre pueden saber si usted se siente estresado,
ansioso o molesto tan solo con verlo. Es importante que sea honesto con su
médico si tiene estos sentimientos.
Primero, el médico necesitará asegurarse de que no hay otras
afecciones de salud que puedan estar ocasionando sus síntomas físicos. Si sus
síntomas no son provocados por otros problemas de salud, usted y su médico
pueden analizar las causas emocionales de sus síntomas. Su médico podría
sugerirle formas de tratar sus síntomas físicos mientras trabajan juntos para
mejorar su salud emocional.
Si sus sentimientos negativos no desaparecen y son tan
fuertes que impiden que disfrute de la vida, es especialmente importante para
usted que hable con su médico. Es posible que tenga lo que los médicos llaman
"depresión severa". La depresión es una enfermedad médica que se
puede tratar con asesoría individualizada, medicamento o con ambos.
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